Bienvenid@ a la sección de materiales gratuitos. Aquí encontrarás recursos pensados para ayudarte a cuidar tu cuerpo, prevenir lesiones y mejorar tu bienestar desde casa o donde quieras. Todos son accesibles, fáciles de hacer y creados por profesionales.
01
Registro actividad
Tener un registro de actividad puede ayudar a organizarte en el día a día así como motivarte para que comiences tu rutina de ejercicio.
02
Ejercicios para cirugía mamaria
Te propongo 7 ejercicios para empezar a mover tu tren superior después de la cirugía de cáncer de mama.
03
Guía de estadios de Linfedema
Conocer los signos y síntomas del linfedema puede ayudar a un tratamiento temprano y mejorar el pronóstico.
04
Guía de ejercicio durante la quimioterapia nivel básico y nivel avanzado
En estas guías te propongo 8 ejercicios sencillos y 8 ejercicios que requieren más esfuerzo para realizar en tu día a día durante la quimioterapia.
05
Guía de recursos naturales
10 productos naturales y científicamente aprobados para aliviar los efectos secundarios durante el tratamiento oncológico
06
Guía clínica de sarcopenia en el paciente oncológico
Esta guía está redactada para un perfil profesional, con referencias científicas para quien desee indagar más en el tema.
07
Tabla comparativa de neurotoxicidad en quimioterapia
El objetivo de esta tabla es entender el riesgo de neuropatía periférica y reconocer los síntomas de forma temprana para así facilitar la comunicación con oncología.
08
Test riesgo linfedema
Test orientativo para identificar pacientes con riesgo elevado o signos tempranos de linfedema tras el tratamiento del cáncer.
09
Guía de reconstrucción mamaria
No existe una reconstrucción mejor para todas las personas.
La mejor opción es aquella que se adapta a tus necesidades, tu situación médica y tus preferencias.
Zebion - Centro de bienestar oncológico 